Το YouTube Star Chrisspy μοιράζεται την επιτυχία της με την απώλεια βάρους

Όταν θέτουμε στόχο να χάσουμε βάρος ή να είμαστε σε φόρμα, συνήθως δεν έχουμε εκατομμύρια ανθρώπους που παρακολουθούν και παρακολουθούν. Αλλά αυτό ακριβώς ασχολείται καθημερινά η σταρ του YouTube Chrisspy. Προχωρήστε στο κανάλι ομορφιάς της, ChrisspyMakeup , και θα δείτε ότι έχει περισσότερους από ένα εκατομμύριο συνδρομητές - κυρίως κορίτσια που θέλουν να δουν την τελευταία της μεταμόρφωση στο μακιγιάζ. Τώρα, θα βρείτε επίσης μια σειρά από πρόσφατο ταξίδι απώλειας βάρους. Έχει χάσει 20 κιλά (και θέλει να χάσει άλλα 20!), Και είναι ευτυχής να μοιραστεί όσα έχει μάθει μέχρι τώρα, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης ολόκληρου του σώματος με τον προπονητή της.

Η εικόνα μπορεί να περιέχει Πρόσωπο Ανθρώπου και Προσωπικού

Γιατί αποφασίσατε ότι ήρθε η ώρα να μπείτε σε φόρμα;



«Μια μέρα κατάλαβα ότι τα πράγματα είχαν ξεφύγει από τον έλεγχο. Είχα πάρει πάνω από 50 κιλά και ήταν καιρός να αλλάξω ».

Αισθάνεστε ότι το να ακολουθείτε ένα μεγάλο μέσο κοινωνικής δικτύωσης προσθέτει κάποια πίεση για να είστε συνεχώς όμορφοι;

«Ναι, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να προσθέσουν πίεση για να δείχνουν συνεχώς καλά. Ασχολούμαι με ανθρώπους που με λένε χοντρή συνέχεια στο Διαδίκτυο. Μαθαίνεις να έχεις χοντρό δέρμα. Όταν άρχισα να μιλάω δημόσια για τους στόχους μου στην απώλεια βάρους, δεν ήξερα ότι θα με βοηθούσε να νιώσω πιο άνετα στο δέρμα μου, ειρωνικά. Πήρα αυτή την καταπληκτική απάντηση από κάθε είδους γυναίκες και κορίτσια που με αγκάλιασαν για το μέγεθός μου και είπαν ότι τις βοήθησα να νιώσουν πιο σίγουροι για το μέγεθός τους. Έτσι, παρόλο που έχω τους προσωπικούς μου στόχους γυμναστικής, δεν επιτρέπω στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να με κάνουν να αισθάνομαι ότι πρέπει να είμαι μηδενικό μέγεθος, επειδή αυτό δεν είναι ρεαλιστικό για μένα ».



Ποια είναι η κορυφαία συμβουλή προπόνησης;

'Μην τα παρατάς! Όταν άρχισα να τρέχω, το μίσησα! Δεν μπορούσα καν να τρέξω για δύο λεπτά. Τα πνευμόνια μου είχαν πάρει φωτιά και το κεφάλι μου ένιωθε ότι επρόκειτο να εκραγεί! Αλλά συνέχισα και σιγά σιγά βελτιώθηκα. Τώρα πραγματικά μου αρέσει να τρέχω. Αλλά αν είχα εγκαταλείψει την πρώτη μέρα, δεν θα είχα βρει ποτέ μια νέα υγιή διέξοδο ».

Ποια είναι η μεγαλύτερη πρόκληση που αντιμετωπίσατε στο ταξίδι απώλειας βάρους μέχρι τώρα;



«Η μεγαλύτερη πρόκλησή μου είναι να διατηρήσω τη διατροφή μου. Μου είναι δύσκολο να μην τρελαθώ σε αυτό που θα ονομάσουμε «απάτες μέρες». Αυτό ήταν η παγίδα μου εδώ και λίγο καιρό. Μπορώ να είμαι πολύ παρορμητικός, οπότε όταν αγχώνομαι, ή τρελαίνομαι ή θλίβομαι θέλω να φάω κακό φαγητό. Αυτό που βοηθά είναι να θέσουμε βραχυπρόθεσμους στόχους. Δεσμεύομαι για τη διατροφή μου για δύο εβδομάδες τη φορά, επειδή ένας μήνας ακούγεται πολύ τρομακτικός. Δεν θα αντέξω. Το πιο σημαντικό, πρέπει να έχω προετοιμάσει το φαγητό μου και να είμαι έτοιμος. Αν έχω υγιεινές επιλογές, δεν θα φάω τα σκουπίδια! »

Πώς καταφέρνετε να εντάξετε μια προπόνηση στην πολυάσχολη μέρα σας;

«Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι το πρώτο πράγμα το πρωί. Είναι υπέροχο γιατί το βγάζεις από τη μέση και μπορείς να περάσεις την υπόλοιπη μέρα αισθάνεσαι ολοκληρωμένος. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε χωρίς ενοχές το βράδυ. Συνήθιζα να γυμνάζομαι τη νύχτα, αλλά το φοβόμουν όλη μέρα ή θα έπρεπε να σχεδιάσω τις προπονήσεις μου. Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα, κατά την ταπεινή μου γνώμη ».



Πώς επιλέξατε τον προσωπικό σας προπονητή;

«Ο προπονητής μου είναι ένας πολύ καλός μου φίλος, Μαρίσα Ρόκο Το Όταν ήμουν στα πιο βαριά μου (περίπου 205), με κάλεσε να έρθω να εκπαιδεύσω μαζί της. Είμαι σίγουρη ότι πίστευε ότι δεν θα ερχόμουν. Με τρόμαξε να μπω στο γυμναστήριο, αλλά πάντα με έκανε να νιώθω άνετα. Χωρίς αμφιβολία, οι προπονήσεις της κλότσησαν τον πισινό μου! Αλλά πάντα με κινητοποιούσε και ποτέ δεν με έκανε να νιώσω άσχημα με τον εαυτό μου. Με έμαθε ότι θα μπορούσα να χάσω βάρος και με βοήθησε σε κάθε βήμα, από τις προπονήσεις μέχρι τη διατροφή και όλα τα ενδιάμεσα. Το έκανε να νιώθει διαχειρίσιμο ».

Η εικόνα μπορεί να περιέχει Παντελόνια και Γυναικεία Ρούχα για Ρούχα

Προπόνηση πλήρους σώματος Glider στο σπίτι της Marissa Rocco With Chrisspy

(Η πετσέτα μπορεί να αντικαταστήσει ως ανεμόπτερο).

Για μερικές από τις κινήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ανεμόπτερο ή μια πετσέτα για να το κάνετε πιο δύσκολο. Κάντε αυτήν την προπόνηση ως κύκλος - ξεκινώντας από την αρχή της λίστας και τρέξτε την τρεις φορές με όσο το δυνατόν λιγότερη ανάπαυση. «Κάντε αυτό το κύκλωμα τρεις φορές την εβδομάδα, επιπλέον 20 λεπτά καρδιο δύο ημέρες την εβδομάδα για να δείτε αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες», λέει ο Rocco.

Γέφυρα Single Leg: 15x ανά πόδι

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας στο έδαφος και σηκώστε το ένα πόδι καθώς σηκώνετε τους γοφούς σας. Επαναλάβετε 15 φορές και μετά αλλάξτε πόδι.

Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινο Πρόσωπο Stretch Exercise Sport Sports Working Out Fitness Γυναικεία Υποδήματα και Ρούχα Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινο Πρόσωπο Stretch Exercise Fitness Sport Sports Working Out Γυναικεία Γυναικεία Υποδήματα και Παπούτσια

Ορειβάτες: 30 μετρήσεις

Ξεκινήστε σε μια σανίδα με ανεμόπτερα ή πετσέτες κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας και τρέξτε ή «σκαρφαλώστε» στη θέση τους.

Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινο Πρόσωπο Άσκηση Αθλητικά Αθλήματα Γυμναστικής και Γυμναστικής

Hamstring Pull-In With Gliders: 15 μετρήσεις

Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας ίσια και τα πόδια σε πετσέτες ή ανεμόπτερα. Σηκώστε τους γοφούς σας και σκάψτε τις φτέρνες σας στην πετσέτα/ανεμόπτερο για να το σύρετε προς τον πισινό σας. Όταν φτάσετε τους 90 βαθμούς με τα πόδια σας, ισιώστε προς τα έξω, αλλά μην αφήνετε τον πισινό σας να αγγίζει το πάτωμα.

Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινο Πρόσωπο Υποδήματα Ρούχα Ρούχα Ενδύματα Παπούτσια Άσκηση Αθλητικά Σπορ Γυμναστική και Γυμναστική

Glider Side Lunge με Side Lift: 15x ανά πόδι

Λυγίστε με ανεμόπτερο ή πετσέτα κάτω από το τεντωμένο πόδι, κρατώντας το λυγισμένο γόνατό σας ακριβώς πάνω από τον αστράγαλο, στη συνέχεια σηκωθείτε όρθια και μετατοπίστε το βάρος σας για να σηκώσετε το αντίθετο πόδι. Επαναλάβετε 15 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά.

Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινο Πρόσωπο Ρούχα Ρούχα Υποδήματα Παπούτσια Γυναικεία Μανίκια Παντελόνια Πρόσωπο και Γυναίκα Η εικόνα ίσως περιέχει μανίκια και πρόσωπο Παντελόνια ένδυσης ανθρώπινου προσώπου

Glider Back Lunge 15x ανά πόδι

Ξαπλώστε πίσω με τα δάχτυλα των ποδιών σας σε ανεμοπλάνο ή πετσέτα και κουλουριάστε τα χέρια σας για να δουλέψετε τους δικέφαλους μυς σας ταυτόχρονα. Ολοκληρώστε 15 επαναλήψεις και μετά αλλάξτε πλευρά.

Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινο Πρόσωπο Υποδήματα Ρούχα Ρούχα Ενδύματα Παπούτσια Άσκηση Αθλητικά Σπορ Γυμναστική και Γυμναστική

Φρέσκες Σκέψεις

Κατηγορία

Βιομηχανικός

Διάφορα

Βιολογία

Υγεία Και Άσκηση

Δομή & Συστήματα

Επιχείρηση

Γάμους

Σπίτι

Συσκευές

Ευγενική Χορηγία

Συνιστάται