Το «έξυπνο» σχοινί του Crossrope είναι το μόνο πράγμα που με έκανε να μετακινούμαι υπό Lockdown

Καρδιο, στιλ δημοτικού σχολείου. σχοινί άλματος σε πράσινο χρώμα

Ευγενική προσφορά της μάρκας

Όλα τα προϊόντα που εμφανίζονται στο Glamour επιλέγονται ανεξάρτητα από τους συντάκτες μας. Ωστόσο, όταν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων λιανικής μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια συνεργατών.



Μεταξύ δοχείων σούπας, άδειες κανάτες νερού και του σωματικού σας βάρους, μπορείτε εύκολα να επαναλάβετε μια αξιοπρεπή προπόνηση δύναμης προπόνηση στο σπίτι Το Εκτός όμως από την ανάγνωση των ειδήσεων και τη γκουγκλάρισμα των συμπτωμάτων του κορωνοϊού, η αύξηση του καρδιακού ρυθμού στην ηλικία του COVID-19 είναι περισσότερο μια πρόκληση.

Μιλώ εκ πείρας. Αντί για οποιαδήποτε ανοιχτά γυμναστήρια ή μαθήματα προπόνησης , Άρχισα να τρέχω σε εξωτερικούς χώρους για πρώτη φορά μετά το ποδόσφαιρο της πέμπτης τάξης σε μια προσπάθεια να αποτινάξω τον πυρετό της καμπίνας μου. Όταν γέρασε, προσπάθησα να εκλογικεύσω μια άτυχη αγορά Peloton που ήταν πολύ έξω από τον προϋπολογισμό μου.

Wasμουν έτοιμος να παρακαλέσω τους γονείς μου για τον παλιό τους διάδρομο από το 1994, όταν τελικά μου ήρθε στο μυαλό: μπορούσα να πηδήξω σχοινί. Ειλικρινά δεν μπορούσα να πιστέψω ότι δεν το είχα σκεφτεί νωρίτερα-το σχοινάκι είναι μια εύκολη, προσιτή και αποτελεσματική προπόνηση καρδιο που προσφέρει καύση θερμίδων με ελάχιστο εξοπλισμό.



Πέρα από την ευκολία, το σχοινί άλματος είναι μια πολύ αποτελεσματική προπόνηση που επαινείται προσωπικούς εκπαιδευτές και την ιατρική κοινότητα. Science Daily Αναφορές ότι 10 λεπτά σχοινιού άλματος ισοδυναμούν με τρέξιμο οκτώ λεπτών μίλι ή 30 λεπτά τζόκινγκ χαμηλής πρόσκρουσης. Και εκπαιδευτής με πιστοποίηση XPS CJ Hammond είπε Αίγλη ότι είναι η αγαπημένη του υποτιμημένη καρδιο άσκηση, σημειώνοντας την προσιτή τιμή, την αποτελεσματικότητα και την ευκολία χρήσης.

Μέσα σε πέντε λεπτά έρευνας, πουλήθηκα. Σκέφτηκα αυτό του Χάμοντ Σύσταση Amazon αλλά τελικά πήγε με Σταυρωτό , ένα πρόγραμμα προπόνησης που αποτελείται από τέσσερα ζυγισμένα σχοινιά άλματος και μαθήματα υπό την καθοδήγηση εκπαιδευτών δωρεάν εφαρμογή Το Επέλεξα τη μάρκα Πακέτο Fit (η καλύτερη τιμή και έκπτωση 40 $ αυτήν τη στιγμή με τον κωδικό προσφοράς WECARE40) και ορκίστηκα να προσθέσω τουλάχιστον 10 λεπτά σχοινί άλματος στις προπονήσεις μου στο σπίτι.

Περιεχόμενο Instagram

Προβολή στο Instagram



Τέσσερις μήνες αργότερα μπορώ να πω με σιγουριά ότι το σκοινί πηδώντας ανταποκρίνεται στη δημοσιότητα. Όχι μόνο έχασα μερικά κιλά (προσωπικός μου στόχος υγείας), απλά αφή πιο σε σχήμα? το τρέξιμο και άλλες ασκήσεις δεν είναι τόσο οδυνηρές όσο παλιά.

Στην πραγματικότητα, επέστρεψα πρόσφατα σε μαθήματα κοινωνικής απόστασης OrangeTheory HIIT για πρώτη φορά από τον Μάρτιο του περασμένου έτους, και τα κάποτε φοβερά 15λεπτα μπλοκ διαδρόμου είναι πλέον ένα αεράκι-μπορώ να τρέξω γρηγορότερα για περισσότερο χωρίς να αυξήσω τον καρδιακό μου ρυθμό στο κόκκινο ζώνη. Έχω κάπως βελτιωμένος την αντοχή μου και την καρδιαγγειακή φυσική μου κατάσταση κατά το κλείδωμα, και όλα είναι νόμιμα όλα λόγω άλματος σχοινιού.

Για αυτό που αξίζει, η προσέγγισή μου στο άλμα με σχοινί ήταν σχετικά χαλαρή. Ξεκίνησα με το ελαφρύτερο σχοινί, τέταρτο κιλό, και σιγά σιγά ανακάτεψα στα σχοινιά μισού και ενός κιλού για περισσότερη πρόκληση σε όλο το σώμα. Συνήθως πηδάω σχοινί ως προθέρμανση πριν από ένα βίντεο προπόνησης, στοχεύοντας για ένα έως τρία λεπτά, ακολουθούμενο από 30 δευτερόλεπτα διακοπή, για 10 έως 20 λεπτά συνολικά. Οι προπονήσεις της εφαρμογής Crossrope είναι επίσης υπέροχες - διαθέτουν συνήθως τμήματα άλματος με χρονομέτρηση ασκήσεις σωματικού βάρους όπως push-ups, lunges και σανίδες που αναμιγνύονται για μια πλήρη προπόνηση ολόκληρου του σώματος.



Αλλά αυτό που μου κάνει μεγαλύτερη εντύπωση είναι η απόλυτη ευκολία του άλματος με σχοινί-μπορώ να πάρω τα Crossropes μου μαζί μου οπουδήποτε και δεν χρειάζεται να τολμήσω σε θερμοκρασίες 30 μοιρών το χειμώνα μόνο για να κάνω μια προπόνηση καρδιο. Εξοικονόμησα επίσης 500 και πλέον δολάρια παρατώντας μια στατική μοτοσυκλέτα, έναν διάδρομο ή ένα ελλειπτικό. Το γεγονός ότι είναι αναμφισβήτητα καλύτερη προπόνηση από τις παραπάνω επιλογές είναι μόνο ένα περιθώριο.

Εάν έχετε βρεθεί σε παρόμοια δυσκολία καρδιαγγειακής κατάστασης COVID, δοκιμάστε το χέρι σας στο Crossrope. Μπορείτε να τα βάλετε Αμαζόνα ή στο site της μάρκας. Στείλτε τα συλλυπητήριά μου στα πόδια σας!

Η εικόνα ίσως περιέχει: Σωλήνας και καλώδιο

Αποκτήστε Lean Set

$ 99Αμαζόνα Αγορασε τωρα Η εικόνα ίσως περιέχει: Καλώδιο

Αποκτήστε ισχυρό σετ

$ 139Σταυρωτό Αγορασε τωρα Η εικόνα ίσως περιέχει: Βρύση ντους

Αποκτήστε το Fit Bundle

$ 238Σταυρωτό Αγορασε τωρα Η εικόνα ίσως περιέχει: Ματ

Jumpe Rope Mat

$ 59Σταυρωτό Αγορασε τωρα

Φρέσκες Σκέψεις

Κατηγορία

Πουλιά

Χρηματοδότηση

Γάμους

Εμπνευσμένος

Ιστορία

Μαθηματικά & Στατιστική

Οδηγοί Δώρων

Νομικός

Υγεία

Ευγενική Χορηγία

Συνιστάται